「便秘解消にはウォーキングが一番。」私は仕事柄、デスクワークが多く、休日も家でパソコンやゲームに熱中してしまうことから、外出、とくにウォーキング不足を痛感しています。
ちょっと便秘気味だなあと感じると、何か理由を見つけて歩くことを意識しています。例えば、車で買い物に行くのではなく、歩いて買い物に行くようにしています。毎日継続すると、やはり足腰が鍛えられるので、自然と体調も良くなり、便秘も解消されます。
何というか、体内から健康になる気がするんですよね。ウォーキングは肢を大きく踏み出すことで、下半身が鍛えられますが、同時に肺呼吸をすることによって、上半身、特に胸の筋肉が鍛えられます。そして、腕を大きく振ることで、二の腕が鍛えられて気持ちいいです。
結果、全身に効果があるウォーキングが一番気持ちよく、健康にも良い、そして延々と歩いていたい気分になります。のびのびとしたウォーキングが一番いいという感じでしょうか。
ただ、全身を動かす理想的なウォーキングができる環境がなかなか見つからないので、もっと増やしたい、見つけたいと日ごろから思っています。例えば、日中に腕をぶんぶん振って歩いていると、ちょっと、あれ？って思われそうですよね。。。
ウォーキングと言うと、テレビで有名な講師もいますので、ああいうのも面白そうだなと思います。ただ腕を上に伸ばして歩くといったことはなかなか外ではできませんので、何とかしてより健康的な生活、ワークライフバランスを実現したいものです。
ジムに通うというのももちろんあるでしょう。ウォーキングができる器具などに挑戦してみたいですね。ウォーキングで精神的、肉体的に健康になることで、便秘の解消、そして体内環境の正常化ができますので、皆さんも始めてみてはどうでしょうか？
30代男性/自由業/Tさん
ウォーキングは様々な健康効果があります。ジョギングよりも膝への負担がかからず、無理なく続けることができます。
また良い景色の中を歩くと、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
日々の出勤などで手軽に取り入れることができるので、おすすめです。一駅前から歩くだけでも、一年経てば随分違ってきます。
