私は肥満やストレスを解消したいので、歩く、野菜を食べるといった事を行っています。
私は仕事柄余り運動をしませんし、もちろん歩くには歩きますが皆さん思うほど歩くことはあまり無いです。なので、私は仕事が終わったあと歩いています。
でも仕事で疲れてるから歩きたくないと思う人もいるかもしれませんが、歩くのは自分のためと思い歩いてみるのはどうでしょう。夏は昼間は暑いですが夜はそんなことはありませんし、一人で歩くので会話をすることもなく自分のペースで歩けますし、運動することで健康や日頃溜まっているストレスなどの解消にもなると思います。
だからといって歩きすぎは体に良くないので自分がしんどくない程度にしましょう。もう少し歩きたいという人は休憩を取りながら歩くのもいいですし、少しずつ体を慣れさせ距離を伸ばして行くのもいいでしょう。
野菜は体にもよくビタミンなど体に必要なものがあるため多くとった方がいいかもしれません。しかし野菜ばかり食べてもいい訳ではないのでそれプラス運動もすることをオススメします。
野菜を多く取れないという方はサプリメントを利用してもいいかと思いますが、あれはあくまで補うための物なので飲み過ぎ頼りすぎはやめた方がいいかもしれません。
できるだけ野菜や果物なのでビタミンなどを摂取しましょう。
20代男性/会社員(事務系)/Rさん
サプリメントは健康補助食品であるため、何が足りないか、摂取量を上回らないか、自己責任で飲むものです。
普段は食物から栄養を摂取することが基本となります。野菜は豊富な食物繊維、ビタミン類を含み、生の野菜は酵素も含んでいます。
タンパク質の栄養摂取を助ける働きも期待できますので、元来きちんと食べなければならない食物です。