私は長年、肩こりに悩まされています。小学生の頃からすでに肩こりが酷かったので、かれこれ20年以上の付き合いです。
様々な解消法を聞いては試してみたのですが一向に改善されませんでした。そこで、自分なりの肩こりの解消に効く運動方法を考えました。それはとても単純で、ただ腕をぐるぐると回すだけです。
しかし普通に腕を回すだけでは、ほとんど効果がありません。では一体どのように行うかというと、まず腕全体に力を思い切り込めてゆっくり静かに回していきます。その際、肩のこりが酷いときほど激痛が走ります。この激痛を感じながら、力を込めてゆっくりと回していきます。
腕が後ろにくる辺りはかなり肩が痛いと思いますが、ひたすら我慢しましょう。また、腕を回している際、痛みと供にゴリゴリと肩が音をたてます。この瞬間こそが、肩こりが解消されている瞬間なのです。何度もゆっくり力を込めて腕を回していくうちに、やがてゴリゴリといった音もしなくなります。そして痛みに耐えた後でもあり、ぐったりすると思います。しかしこれで肩こりの解消にかなり繋がったと実感しています。
とにかく肩に負荷をかけて、肩をいじめ抜くことが大事なのです。こんなことして余計に肩が痛くなるんじゃないか、というくらいの意気込みが必要です。もし肩こりでお悩みの方は、この力を込めてゆっくり腕を回す方法を実戦してみてください。
30代男性/フリーター/Nさん
肩こりは原因を取り除くことが重要ですが、対処療法としてはストレッチやマッサージが有効です。
眼精疲労や内臓の病気でも肩こりを引き起こす場合があり、あまりにひどい場合は医師に診てもらうことも検討すべきです。
近年ではスマートフォンの普及などにより、手元をのぞき込んだりする姿勢が多くなり、ストレートネックを引き起こしているケースも多くあります。
この場合はカイロプラクティックなどで骨を適切な位置に戻さない限り、完全には回復しません。
